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全身轻活动清单
全身轻活动
已勾选 0/7
脚踝
左右绕圈各 8 次
膝盖
轻柔屈伸，别弹锁
髋部
小幅画圈或左右摆
肩膀
耸肩放下，绕几圈
颈部
四向轻转，动作宜小
手腕
绕腕、张开再握拳
伸懒腰
双手上举，轻轻侧弯
至少勾选 3 项