等一会儿 · 很快回来
约半分钟到两分钟
一次深呼吸（约 40 秒）
吸 → 停 → 呼，圆球跟着起伏。
左右看一看（约 45 秒）
左转停顿、右转停顿，大按钮推进。
一分钟小游戏·接住（约 60 秒）
轻量接住落下的叶子，不炫不躁。
护眼眨眼（约 30 秒）
跟节拍轻眨，再远眺一点。
喝一口水（约 30 秒）
倒计时提醒，喝完点一下。